2007年6月15日下午4点，华夏心理专家宋玉梅做客中国第一互动娱乐门户网站猫扑，在访谈频道的网络直播间里，和广大的网友朋友畅谈如何减压。

　　压力的来源

　　现代人处于忙碌烦乱的社会中，无论是在家庭、工作单位和学校中，都无时无刻没有重压力感。有压力并不是坏事，适当的压力能使自己进步；但是如果给自己过大的压力，可能会导致心理或生理无法负荷产生疾病。

　　我们会经常听到身边的人说特别疲惫，压力很大，整天疲于奔命，这样的话不但给自身的健康带来不良影响，而且会导致抑郁。引起现代人心理压力有哪些方面？主要是由于竞争太激烈吗？直播开始，主持人谈到压力源的问题。宋玉梅认为“人们面临各种各样的压力，一方面来自于工作，一方面来自于学习，还有来自于人际关系、和父母、朋友、配偶的互动关系，这些都会带来情绪的波动。”

　　是不是不同的压力来源针对不同的人群呢？专家谈到，人都会面临方方面面的问题，如上网的朋友都是成年人，可能更多的是学习和情感问题，有了异性朋友，也有交友问题。“人在发展中都会遇到问题，但在某一个特定阶段会集中。”

　　宋玉梅谈到十年二十年前的人比之现代人可能更多的是生活方面的压力，而随着生活物质的丰富，现代人面临的更多的是精神方面的压力。

　　压力的缓解

　　现代人呼声高的是工作压力大，这是二十多岁年轻人面临的问题？宋玉梅认为：“人生有两件大事，一件是工作一件是爱。”经常听到身边的朋友说工作太累了，压力大的快要承受不住，宋玉梅举了一个例子：当我们努力工作后，有机会可以升职时，但有很多的原因失去这个机会，这时人就会有了心理压力，为什么不是我，而是别人，付出的努力没有得到应有的回报，心理开始失衡。宋玉梅建议大家这时如果有别的工作等待着你，你可以选择跳槽来平衡心理。如果还没有这个机会可以先自我调节一下，放松心情，同时找工作，找到合适的机会后心态就平和了。

　　主持人进一步问，如果通过自己调节不了，也没有合适的机会跳槽的话，该怎么办呢？职场不公平是会引起人的心理压抑，这是很自然的，宋玉梅建议大家要学会倾诉，可以找值得信赖的朋友倾述，让积压的东西倒出来缓解压力。也可以寻找自己喜欢做的事情来做，“喜欢唱歌就唱歌，可以什么都不想，就是宣泄；或与朋友喝喝啤酒宣泄；有的人还可以听音乐。当然这些都不要过度”适合自己的才最有用。

　　重要的是学会自我调节

　　主持人问哪一部分的人群压力更大呢？宋玉梅认为每一段人群都有不同的压力，像小孩子被逼着学这学那，学到后来不喜欢，宁愿剁掉手指也不要学琴了。长大后在公司受到老板的批评，回家后向父母发火，但宋玉梅提出，从心理学从成年人来讲，我们要走很多很多路，当有一天没有人让我们发泄时怎么办？所以重要的还是学会自我调节。可能猫扑的网友大多二十多岁，是人生最精彩的时段，是成年人了，我们可以为我们的事情做决定，学会为我们的选择承担后果，学习让自己更加成熟。

　　网友提问

　　有时候觉得郁闷很累，这是为什么？

　　宋玉梅分析说，从心理学讲这是与自信心不足有关，担心想法是不是会被别人否定掉，说错了怎么办，别人笑话我怎么办，表达的时候没有底气，不敢高声讲。

　　孩子教育问题压力太大了，幼儿园交赞助费，现在不敢要孩子？

　　宋玉梅说“这跟价值观和认可有关系。”父母一般认为小学要找好的学校，然后重点高中，好的大学，孩子将来才会有好的前途。“其实是我们自己套住了自己，”我们要换一个角度，也有很多的人从小生活在贫困的地区，上普通的小学、中学、高中，但后来通过她自己的努力工作，发挥自己的特长一样的成功了，依然可以做的很好，关健是心态和观念的问题，重要的是要靠自己的努力。

　　提到教育问题，宋玉梅老师说现代父母给了孩子很多的学习压力，为此她举了一个例子：一个女孩来做咨询，她从小学到大学都是好学生，连专业都是父母老师帮她选择的建筑专业，但是这个专业她一点也不喜欢，所以既使她付出比别人多的精力，效果是不好，她觉得越来越累，越来越痛苦。“成年人应该学习为自己的选择承担后果，如果家长和社会都没有给她们这个机会，可能有一天在另外的地方会补充上面这一课。”

　　有时候不想跟人接触把自己孤立起来？

　　宋玉梅认为这位网友可能是没有安全感和有恐惧感，可能和早期的教育有关系，和人建立良好的亲密关系很困难。她建议这样的人可以让自己有意识的练习跟别人交往。现在可以训练自己，寻找一个自己感兴趣的活动或运动，与兴趣爱好相同的人聊一聊，不要沉寂自己。多交些朋友，或找专业人员咨询。

　　去什么样专业的地方做心理咨询呢？

　　宋玉梅介绍说：“打心里咨询热线，如果你的经济条件允许的话，可以找老师咨询。社会上专业心理咨询机构是收费的，咨询师拿到资格证一直到做面询的工作，要经过很多学习，所以费用比较高，200到1000的都有，每小时；也有三级三甲的医院都有心理科，那里费用低一些；或者学校心理咨询员。总而言之让自己快乐起来是重要的。”

　　药物缓解可以吗？

　　访谈的最后有网友提问说用药物来缓解可以吗？是否用药是治标和治本的一个问题，宋玉梅说“药物解决不了你的问题只是缓解症状。”“谁没有问题呢，只要过了这一关就行，如果这个压力长期跟着你，使你很困惑的话，用药物暂时缓解的同时，如果有条件可以找心理医生。医院里是可以开药的，对你的神经系统可以起到干预作用。”宋玉梅建议治本要找专业的心理咨询师，或医院的心理科医生。

　　专家介绍：

　　宋玉梅　　资深心理咨询师/高级催眠治疗师/健康顾问/EAP咨询师/催眠讲师

　　　　　　　听语（北京）心理咨询中心   资深心理咨询师  健康顾问  朋辈督导

　　　　　　　华夏特邀心理专家