现代社会，生存压力大，各种突发事件多，工作中生活中都免不了紧张情绪的困扰，究竟什么是紧张，紧张是怎么产生的，怎么消除或调节紧张，是现代人都关心的问题。2007年6月18日下午华夏专家曲伟杰作为客座嘉宾，在猫扑心理大讲堂的直播间，与主持人探讨“如何调适紧张情绪”。

　　“紧张是上帝给我们的礼物”

　　对于主持人“什么是紧张”问题，曲伟杰给了这样一个回答。面对主持人惊异的表情，曲伟杰微笑着娓娓道来，“紧张是我们面对刺激的方式，只要有刺激我们就反应，和不反应相比我们反应就是紧张，我们需要调解的紧张是反应过度了，紧张到我们受不了了，这种过度的紧张，换专业的说法就是焦虑。”而紧张不等同于焦虑，曲伟杰辨析道，焦虑一定伴随着紧张，而紧张的人不一定焦虑。紧张是上帝给我们的礼物，看到狼知道害怕，着火了知道害怕，失恋了指导伤心，人没有紧张可就没救了。

　　主持人提起自己的亲身感受，针对她的情况，曲伟杰表示，这种紧张可以贴上一个“重要型紧张”的标签。平时和朋友们吃饭、说话，我们不会紧张。而在重要的会议上发言、面试或者和领导外宾吃饭，关系比较重大，我们就会紧张。其实，只要不妨碍说话、不妨碍吃饭的话，紧张就是好事情，起好作用，它有助于我们把注意力收回来。

　　“紧张来自我们的四面八方”

　　说起紧张的来源，曲伟杰认为，紧张和我们的看法、态度有关，“我们很少遇到说小学一年级的小孩考试紧张晕倒的，而对于初中生、高中生来说这种现象就不罕见了。这是为什么呢？因为人们认为中考决定了高考的命运，而高考决定了未来的命运。这是认识的紧张。再比如说一个新领导，在对员工发表讲话前对自己说，如果我一点都不紧张我就一定发挥得很好。这种对紧张的敌视态度恰恰会造成紧张，用我的话来说，苦果的根源是如果，一个人总想让心里不符合真实的东西变成事实，就是如果。”此外，紧张有时还与他人有关，他人的期望、要求可能会给我们带来不能承担的重负，这个时候，自然就会出现紧张感。

　　自身和外界，压力和竞争，紧张来自四面八方。而紧张会给生活带来什么性质的、多大的影响，却取决于我们对待紧张的态度。“今天教给大家调适紧张的办法，希望能够在大家今后的生活中起到好的作用。”

　　“和紧张做朋友，给心灵晒太阳”

　　说到调适紧张情绪，相信大家都有几个自己的绝招。不过，绝招是不是管用呢？在介绍调适妙招之前，曲伟杰首先剖析了几个常见的无效调节。第一，期待自己没有一点紧张的时候，紧张就来了；第二，主观定义紧张，比如说我的紧张情绪能降低30%我就能发挥好，放心吧，这保准又没发挥好；第三，总想着如果不出现某种情况就好了，可是人类有逆反心理，当你不喜欢出现什么的时候，就会出现问题；第四，就是“我叫不紧张”。

　　曲伟杰表示，最无效的调节就是“我不紧张”，这种暗示唤醒了对紧张的注意力。紧张是怎么产生的呢？紧张是我们对紧张的关注产生的。因此，我们讲紧张情绪巧调节，关键就是要把对紧张的关注能量转移到别处。用一句话说，就是“用注意力照亮生活”。

　　此外，就是智慧调节。“每个人都是智者，利用自己的智慧，把紧张这件事看得恰当了，紧张就回归到合理。”曲伟杰指出，对紧张的智慧调节，一是拥抱它，还有一种方式是夸大它。什么紧张最紧张呢？意料之外的紧张最紧张，我们夸大了紧张，“让暴风雨来得更猛烈些吧”，这样紧张就在预料之内，不会过分。

　　直播最后，由于时间关系，未能一一解答网友们的问题，曲伟杰不免有些遗憾。主持人表示，大家可以关注一下曲老师的咨询热线和心理咨询学校，“希望通过曲老师的指导，大家都能够和紧张做朋友，给我们的心灵晒晒太阳”。