现代人压力大、不快乐是人们普遍感受到的问题。我们为什么不快乐，怎样才能让自己快乐起来，成为大众迫切想知道的事情。2007年7月10日华夏心理网的资深心理咨询师荀焱做客猫扑访谈室，为大众提供一个方便实用的方法――做自己的心理咨询师，在我们不快乐的时候，来自我调节。

    　首先学会看清自己

　　直播间里主持人问道“人们不快乐的原因有哪些方面？”根据猫扑之前的一项调查显示：不快乐的原因来自工作，家庭关系，物质，不会积极争取等。其中认为来自工作的原因占到了60%，占了主要位置。对此荀焱认为“职场人士来自工作方面的刺激多，关注度更高”。

    　那么究竟该如何自我调节呢？荀焱举了一个例子：我手里有一张白纸，上面已经有了印痕，就像一个人刚出生时已经背负了一些东西，随着我们的慢慢长大，每分每秒都受着生活的刺激，最后这张白纸变成了一个纸团，使我们看不到了它的背面和里面。实际上做自己的心理咨询师就是先要看清这个纸团的背面和里面。从不同的角度看清自己，认识自己！

  　  这个过程是相当难的，所以我们更多的是可以试着去看。找到自己之后才有方法帮助自己。

    　要找到自己，我们不妨训练自己的第三只眼。荀焱解释说，也就是说练习客观的看待自己。这个对调整自己很有效。如何训练自己的第三只眼呢？荀焱说，这个就像学骑自行车一样是一种能力的养成，不是与生俱来的。首先需要培养我们对外在事物的好奇心，想要来学。然后像“一见钟情”一样，突然就契合了，练就了自己的第三只眼。当然这中间需要有一个磨合过程，会有疼也会有喜悦。

   　 问自己怎么了？

    　自我咨询的第一步是“要时不时的问自己我怎么了？”我此时此刻的感受是什么，是愤怒还是狂喜。学会分类的方法就是直观自我。第二步我们要想这个不好的事情或情绪有没有好的地方。“天堂之门打开的时候地狱之门一样的开启。有多大的力量在天堂，也有多大的力量在地狱。”这是荀焱很喜欢的一句话。这句话可以帮助我们想问题：所有的情绪中从一方面看像是地狱，但如果我们从另一方面看却是天堂。

    　荀焱给了我们两个思考的方向。第一个是思考以前你不管多困难多好，也走过来了，最宝贵的是今天。你要坚信自己肯定能渡过最坏的结果，在过去的经验里寻找力量。第二个是往前看。例如咨询师就会想十年、二十年后你将会成为一个怎样杰出的咨询师坐在这里，她会说些什么。你从那么多的人的身上学会了很多知识，走过多少艰辛的路，“未来不管怎么样依然活，并且很好的活，这都是自己。”

    　其实当人遇到坏的环境或不好的事情的时候，重要的是有勇气面对自己。荀焱认为人最原始的是害怕，不愿意面对。勇敢的面对最黑暗的地方，这是一种能力。这是你自我调节的前提。

    　咨询师的案例

    　荀焱给我们举了一个她做过的案例。

    　一个重点中学的孩子马上要高考的时候退学，他却说不出原因，家长很是担心。咨询师让孩子闭上眼睛放松后想象前面有一个镜子，在镜子里面看到什么？他看到镜子里面出现一只大的粘糊糊的恐龙在吞气球。这个现象说明高考这个事情对孩子的强大刺激，觉得自己有火却发泄不出来，把所有的气吞到肚子里。

    　咨询师先让孩子把心里的事说出来，哭、叫，这样发泄后，让他想象一个最坏的结果：“大不了我就这样，这就是你自己，没有什么大不了的。”后来他考了一所很好的学校。“这个孩子是自己要求看心理医生的，这就是一种勇气，选择面对自己”荀焱欣慰的说。

    　直播最后，主持人用一句话来结束这次的访谈：快乐来之不易，要用心去寻找。